MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
By szybciej zasnąć w środku nocy lub wieczorem, zastosuj...
fot. stockbroker/123RF

Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!

Wykorzystaj oddech 4-7-8

By szybciej zasnąć w środku nocy lub wieczorem, zastosuj łatwy oddech relaksacyjny. Wysuń język zza górnych zębów i zrób wydech ustami, wydając świst. Zamknij usta i nabieraj powietrze nosem, licząc do 4. Następnie wstrzymaj oddech, licząc do 7, po czym wypuszczaj powietrze ze świstem ustami, licząc do 8. Powtórz całość trzy razy.

Zobacz również

Połamane drzewka na niedawno oddanej ścieżce edukacyjnej

Połamane drzewka na niedawno oddanej ścieżce edukacyjnej

Przed nami 45. Żorska Wiosna Młodości. Kto wystąpi?

Przed nami 45. Żorska Wiosna Młodości. Kto wystąpi?

Polecamy

Rozpoczęły się zapisy na Poland Business Run 2024. Ilość miejsc jest ograniczona

Rozpoczęły się zapisy na Poland Business Run 2024. Ilość miejsc jest ograniczona

„Królowa wędlin” z „Sanatorium Miłości” dorobiła się fortuny. Czym się zajmowała?

„Królowa wędlin” z „Sanatorium Miłości” dorobiła się fortuny. Czym się zajmowała?

Bliźnięta nie znoszą nudy i są inteligentne. Zobacz, jakie są zodiakalne Bliźniaki

Bliźnięta nie znoszą nudy i są inteligentne. Zobacz, jakie są zodiakalne Bliźniaki